Conseils aux patients
Fasciite plantaire
La douleur survient surtout le matin au réveil ou après une période de repos.
La fasciite plantaire peut être causée par beaucoup de facteurs différents (un choc, une biomécanique instable, un surplus des activités, etc.)
Que faire pour guérir d'une fasciite plantaire? Voici quelques conseils...
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Diminuer temporairement les activités (repos)
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Porter de bons souliers avec support (espadrilles de course, sandales Birkenstock, etc.)
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Étirements (voir animations) et massages
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Physiotérapie professionnelle (incluant shockwave)
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Pour aider les symptômes : glace, anti-inflammatoires, infiltration de cortisone
Étirements de mollets dans les escaliers
En portant des souliers, jambes et dos bien droits, les deux pieds collés ensemble, incliner vers le bas la moitié postérieure des pieds.
Rester en position étirée pour 1 minute, répéter 3 fois.
Étirements de mollets contre le mur
Face à un mur, reculer une jambe. Garder ce talon bien au sol et le genou non plié.
Pencher le corps vers l'avant.
Rester en position étirée pour 1 minute, répéter 3 fois.